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Dégommez votre stress

April 2, 2019

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Voici un petit exercice à faire si vous sentez que le stress vous envahit :

 

Visualisez un ballon dans lequel vous mettez toutes les sources de votre stress.

Vous allez maintenant dégommer votre ballon de stress de la façon suivante :

 

1. Enchaînement à répéter 3 fois :

- Lever le bras gauche à l'horizontale, le bras et la main tendus,

- Ramener le poing droit à hauteur de l'épaule droite, le coude en arrière, en inspirant par le nez,

- Bloquer la respiration quelques instants,

- Lancer le poing droit vers l'avant en soufflant fortement par la bouche,

- Relâcher les bras le long du corps, les mains ouvertes.

 

2.  Répéter 3 fois l'enchaînement n°1 en inversant les bras.

 

3. Enchaînement à faire 1 fois :

- Ramener les 2 poings à hauteur des épaules, les coudes en arrière, en inspirant par le nez,

- Bloquer la respiration quelques instants,

- Lancer les poings vers l'avant en soufflant fortement par la bouche,

- Relâcher les bras le long du corps, les mains ouvertes.

 

 

 

Prenez quelques respirations en conscience puis accueillez vos ressentis.


Vous vous sentez peut-être un peu plus détendu(e), libéré(e) d'un poids...

 

 

 

 

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Violaine Djen : 06 14 09 24 94           sophrosmile@orange.fr

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